전체 글16 조용한 살인자 고혈압 자각증상이 없어 더 위험한 이유 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 고혈압은 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로도 매우 높은 유병률을 보이고 있으며 특히 중장년층 이상에서 더욱 흔하게 나타납니다. 그러나 고혈압은 단순히 혈압이 높은 것에 그치지 않고 다양한 심혈관계 질환의 시작점이 되기 때문에 주의가 필요합니다.고혈압이 위험한 가장 큰 이유는 자각증상이 거의 없다는 점입니다. 혈압이 정상 범위를 훨씬 넘어서도 몸이 별다른 이상 신호를 보내지 않기 때문에 대부분의 사람들이 자신의 상태를 모르고 방치하게 되는 경우가 많습니다. 이처럼 눈에 보이지 않는 위험이 조용히 몸속에서 진행되다가 어느 날 갑자기 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 결과로 나타날 수 있기 때문에 고혈압은 종종 조용한 살인자라는 별명으로 불리기.. 2025. 5. 1. 소리 나는 관절 그냥 두면 안 되는 이유 우리 몸의 관절에서 갑작스럽게 소리가 나는 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것입니다. 무릎을 굽혔을 때 딱 소리가 나거나 손가락을 펴면서 뚝 하는 느낌이 들기도 하고 어깨를 돌릴 때마다 연속적으로 바스락거리는 소리를 듣기도 합니다. 이러한 현상은 때로는 재미있게 느껴지기도 하고 혹은 나이 들면서 생기는 자연스러운 신체 반응이라고 여기기도 합니다. 그러나 이런 관절 소리가 반복되거나 특정한 동작에서 계속 나타난다면 단순한 이상 현상으로 넘기기보다는 몸이 보내는 경고 신호로 받아들여야 합니다.관절 소리는 원인에 따라 크게 무해한 경우도 있지만, 특정 질환의 전조 증상일 수 있습니다. 무심코 지나치면 상태가 악화되어 치료가 어려워질 수 있고, 일상생활에 불편함을 줄 수 있는 상황으로까지 이어질 수 있습니다. .. 2025. 4. 30. 구강 미생물과 심장질환 사이의 숨은 연결고리 입속은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하고 중요한 생태계입니다. 수백 종에 달하는 미생물들이 공존하며 건강한 구강 환경을 유지하는 동시에, 전신 건강에까지 영향을 미칩니다. 최근 여러 연구에서 밝혀진 사실은 충격적입니다. 입속 세균이 심장 건강에까지 영향을 줄 수 있다는 것입니다.우리가 매일 양치질을 하는 이유는 단순히 충치를 예방하거나 입 냄새를 막기 위한 것이 아닙니다. 만약 구강 건강을 방치한다면, 세균은 혈관을 타고 이동해 심장을 위협할 수 있습니다. 특히 치주염처럼 구강 내 염증이 오래 지속되는 경우, 이로 인해 유해 세균이 혈관을 통해 퍼지게 되고, 그 과정에서 심장 내막이나 동맥 벽에 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 구강 미생물이 어떻게 심장에 영향을 주는지, 어떤 경로로 심혈관 .. 2025. 4. 30. 간헐적 탄수화물 제한의 최신 연구 탄수화물은 오랫동안 건강 논쟁의 중심에 서 있었습니다. 고탄수화물 식단은 비만과 당뇨병의 주요 원인으로 지목되었고, 저탄수화물 식단은 체중 감량과 대사 개선에 효과적이라는 주장이 뒤따랐습니다. 최근에는 여기에서 한 걸음 더 나아가, '간헐적 탄수화물 제한'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이 방법은 탄수화물을 매일 제한하는 대신, 특정한 날이나 시간대에만 엄격히 줄이는 방식으로, 신진대사 건강을 개선하면서도 식단의 지속 가능성을 높이려는 전략입니다. 이번 글에서는 간헐적 탄수화물 제한의 정의, 작동 원리, 최신 연구 결과, 그리고 실제 적용 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 탄수화물 제한이란 무엇인가?간헐적 탄수화물 제한(ICR은 말 그대로 탄수화물 섭취를 특정 시간이나 요일에만 제한하는 식이.. 2025. 4. 29. 호르메시스 이론: 소량의 스트레스가 건강에 이로운 이유 우리는 스트레스를 항상 건강의 적으로 여겨왔습니다. 스트레스는 심장병, 면역력 저하, 우울증 등 수많은 질병의 원인으로 지목되어 왔지요. 그러나 최근 과학계에서는 ‘스트레스가 반드시 나쁘지만은 않다’는 새로운 시각이 등장했습니다. 바로 ‘호르메시스’라는 개념입니다. 호르메시스는 소량의 스트레스가 오히려 몸을 강하게 하고, 건강을 증진시킬 수 있다는 이론입니다. 이 글에서는 호르메시스의 정의와 작동 메커니즘, 일상생활에서의 적용 방법, 그리고 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 호르메시스란 무엇인가? - 약간의 스트레스가 오히려 약이 된다호르메시스는 생명체가 가벼운 자극이나 스트레스에 노출되었을 때, 방어 시스템을 강화하여 오히려 건강 상태가 개선되는 현상을 의미합니다. 이 개념은 20세기 초.. 2025. 4. 29. 장내 미생물(마이크로바이옴)이 정신건강에 미치는 영향 현대인들은 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신건강 문제를 점점 더 빈번하게 겪고 있습니다. 그런데 최근 연구들은 정신건강을 다루는 데 있어 '뇌'만큼이나 '장'을 주목하고 있다는 사실을 아시나요? 바로 장 속에 살고 있는 수조 개의 미생물, 이른바 ‘마이크로바이옴’이 정신 건강과 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 과거에는 장을 단순히 소화를 담당하는 기관으로 여겼지만, 이제는 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 뇌와 장이 긴밀하게 연결되어 있다는 것이 과학적으로 입증되고 있습니다. 이 글에서는 장내 미생물과 정신건강 사이의 숨은 연결고리를 파헤치고, 우리가 일상 속에서 이를 어떻게 활용할 수 있을지 살펴보겠습니다. 1. 장-뇌 축: 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?‘장-뇌 축’이라는 용어는 장과 .. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 다음
